Tips : Banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh salah satunya dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang banyak manfaatnya.
Manfaatnya tubuh akan kuat dan terhindar dari berbagai penyakit yang berusaha menyerang imun.
Misalnya vitamin A yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh, memberikan perlindungan terhadap infeksi. Mau nambah vitamin A coba makan wortel, brokoli, ubi jalar, bayam, minyak ikan, atau kuning telur.
Adapun mengonsumsi vitamin E bisa meningkatkan antioksidan yang menetralkan radikal bebas dan kekebalan tubuh. Coba deh konsumsi almond, minyak sayur, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.
Untuk vitamin C yang memberikan manfaat membantu pembentukan antibodi dan meningkatkan kekebalan tubuh, bisa menambah konsumsi buah-buahan seperti pepaya, stroberi, jeruk, tomat, jambu biji, atau kiwi.
Untuk menambah mineral Zinc di dalam tubuh yang mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, konsumsilah seafood, daging sapi, hati ayam, telur, atau keju.
Mengonsumsi 5 porsi sayur dan buah tiap hari untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan.
